Renata Ladies
Tinklaraštis
Ekspertės patarimai apie treniruotes, mitybą, motyvaciją ir sveiką gyvenimo būdą. Tikros istorijos ir praktiniai patarimai moterims.
Visi Straipsniai
10 straipsnių apie fitness, mitybą ir gyvenimo būdą
Kaip Numesti 5 kg Per Mėnesį Sveikai ir Be Jo-Jo Efekto
Realistiškas ir sveikas planas kaip numesti 5 kg per 30 dienų. Patvirtinta mokslo ir realių moterų rezultatų.
Idealūs Pusryčiai Aktyviai Moteriai: 7 Receptai Savaitei
Greitai paruošiami, sotūs ir sveiki pusryčiai, kurie duos energijos visai dienai. Su baltymais, skaidulomis ir sveikais riebalais.
Sauga ir Efektyvus Sugrįžimas Į Formą Po Gimdymo
Ekspertės gidas kaip saugiai pradėti treniruotis po gimdymo, stiprinti pilvo raumenis ir atgauti energiją. Su 6 savaičių planu.
Kaip Išlikti Motyvuotai Kai Viskas Atrodo Neįmanoma
Tikri psichologijos būdai kaip išlaikyti motyvaciją ilgalaikėje perspektyvoje. Be "toxic positivity", tik kas tikrai veikia.
Papildai Moterims: Kas Tikrai Veikia ir Ko Nereikia (Ekspertės Gidas)
Kurių papildų tikrai reikia moterims, treniruojančioms ir sveikai gyvenančioms? Apžvalga su moksliniais tyrimais.
Meal Prep Pradedantiesiems: Kaip Paruošti Savaitės Valgį Per 2 Valandas
Žingsnis po žingsnio vadovas kaip meal prep gali sutaupyti laiką, pinigus ir padėti valgyti sveikiau. Su pavyzdžiu ir shopping list.
Kardio vs Jėgos Treniruotės: Kas Geriau Svorio Metimui?
Amžinas ginčas: bėgimas ar sunkumai? Sužinok ką sako mokslas ir kaip kombinuoti abu optimaliam rezultatui.
Tikra Transformacijos Istorija: Kaip Numečiau 10 kg ir Atradau Savęs
Mano asmeninė kelionė nuo nesveikų įpročių iki sveiko, stipraus kūno. Be filtrų, be melo - tik tiesa.
Hormonai ir Svoris: Kodėl Moterims Mesti Svorį Sunkiau (Ir Ką Daryti)
Kodėl ta pati dieta vyrui veikia, o tau - ne? Viską lemia hormonai. Ekspertės gidas kaip dirbti SU hormonais, ne prieš.
Gauk Naujausius Straipsnius Į El. Paštą
Kas savaitę - nauji straipsniai, receptai, treniruočių patarimai ir ekskluzyvus turinys tik prenumeratoriams.
Jokio spam. Atsisakyti gali bet kada. ❤️
Populiariausios Temos
Svorio Metimas
Ekspertės patarimai →
Sėdmenų Formavimas
Ekspertės patarimai →
Sveika Mityba
Ekspertės patarimai →
Treniruotės Namuose
Ekspertės patarimai →
Motyvacija
Ekspertės patarimai →
Po Gimdymo
Ekspertės patarimai →